Il fitwalking è una disciplina sportiva che combina il camminare con esercizi mirati per migliorare la forma fisica generale, la postura e il benessere psicofisico. Il termine deriva dall’inglese “fit” (in forma) e “walking” (camminare), e si propone come un’attività alla portata di tutti, adatta a persone di ogni età e condizione fisica.
Secondo il Prof. Alfonso La Femina, esperto di scienze motorie e promotore di questa disciplina, il fitwalking è molto più di una semplice passeggiata. Si tratta di una camminata dinamica, con una tecnica precisa che coinvolge una postura corretta, un’oscillazione delle braccia controllata e un ritmo sostenuto, che consente di migliorare la resistenza cardiovascolare, tonificare i muscoli e aumentare il consumo calorico.
I benefici del fitwalking sono molteplici:
- Tonificazione muscolare: coinvolge principalmente i muscoli delle gambe, glutei e core.
- Miglioramento del sistema cardiovascolare: il ritmo sostenuto migliora la capacità aerobica e la salute del cuore.
- Postura e allineamento: uno degli obiettivi principali del fitwalking è educare a una corretta postura e allineamento del corpo.
- Riduzione dello stress: come molte altre attività fisiche, è un ottimo modo per rilassare la mente e combattere lo stress.
Il Prof. La Femina sottolinea anche l’importanza della progressività nell’approccio a questa disciplina, consigliando di partire con sessioni più brevi e meno intense, per poi aumentare gradualmente intensità e durata.
